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喝豆奶的好處、壞處及注意事項

發(fā)布時間:2023-05-16 15:17:00點擊:544

從美麗的早晨吃飽,接下來的都有活力,這句話是我自己想的,每的開始都由早餐開始,早餐沒吃好,那接下來的則會感到沒精神,沒心思,早餐吃好了,對待漫長的工作也有了心思去對待,今天讓我們來介紹其中一樣營養(yǎng)美味的豆奶。


  喝豆?jié){的好處


  豆奶,顧名思義就是用黃豆,紅豆等制作成的牛奶,簡稱豆奶,他還被西方稱為“腦健”因為豆奶中含有大豆磷脂,對人的大腦是個很好的助手,還能提高老年人的注意力與記憶力。那他的好處不止這一個吧?對的,還有很多好處。讓我們來看看。


  1、強身健體。它里面含有大量的營養(yǎng)素,為體內需要的物質慢慢的補充上去,所需要的營養(yǎng)物質而得到了補充,繼續(xù)維持身體的細胞活動。


  2、防止糖尿病。肥胖的人的糖尿病的可能性大一點,而豆奶中含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。


  3、防治高血壓。有些老年人很容易突發(fā)高血壓,這是一個極大的危險,而豆奶中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質,鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數(shù)量,既能防治高血壓,又能治療高血壓,確保不會突發(fā)。


  4、防治冠心病。豆奶中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養(yǎng),降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣,如果能堅持每天喝一碗豆奶,冠心病的復發(fā)率可降低一半,老年人們可以多喝一些。


  5、防止腦中風。豆奶中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆奶中所含的卵磷脂,還能減少腦細胞死亡,提高腦功能。


  6、防治癌癥。豆奶中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有,可以預防。


  7、防止支氣管炎。豆奶所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。


  8、防止衰老。豆奶中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用更大。不過并不會讓你回到20歲,他不過能讓你的細胞增強活力。


  9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。所以說,這也是為什么他有“腦健”的稱號了,她對大腦的幫助很多,而且很有用。


  豆奶的功效和作用


  1、豆奶屬高纖維食物,能解決便秘問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。確保每天的便便量。而且豆奶除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發(fā)。女孩們可以嘗試一下。


  2、豆奶屬利尿、出汗食物,水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有的吃又有瘦,一舉兩得。


  3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。黃豆也是減肥的幫手之一。而且豆奶中所含的豐富的不飽和脂肪酸、等幾十種對人體有益的物質,它具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效,還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。這很適合老年人以及中年人。


  喝多少豆奶


  那豆奶既然有如此大的功效,那喝多少合適呢?不可能因為功效大而一堆一堆的喝吧,那是不可能的。讓我們來看看喝多少合適。


  答案是喝一到兩杯合適,在早上最適合喝,在早上喝吸收的營養(yǎng)比較大,不能夠喝太多,喝太多反而導致營養(yǎng)沒吸收到,還帶來了麻煩。


  豆奶能天天喝嗎


  有人會問豆奶能天天喝嗎?那當然能,但不能喝太多,因為豆奶性寒,胃寒、脾虛易腹瀉、腹脹者不宜多飲,而且不能空腹喝,否則蛋白質將被迫轉化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補作用。要記住不能天天喝。


  喝豆奶能減肥嗎


  愛美的女孩們看到這應該都很心動了,既能得到營養(yǎng),又能瘦,可是到底能不能呢?


  1.豆奶屬高纖維食物,能解決便秘問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不在凸出。就不用害怕想穿露肚肚的衣服而穿不了了。


  2.豆奶屬利尿出汗食物.水分聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手.如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦。


  3.豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積.特別是醋豆,它是減肥的好食品。


  哪些人適合喝豆奶


  哪些人適合喝豆奶呢?其實普遍都適合喝豆奶,但有些人不適合喝豆奶:


  嬰幼兒不適合喝豆奶,因為吃豆奶長大的孩子,成年后引發(fā)甲狀腺和生殖系統(tǒng)疾病機率很大。還有急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜過多食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀,所以有胃潰瘍的朋友更好少吃和胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其制品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,不宜食用。還有腎結石者不宜多用。


  喝豆奶的注意事項


  1、豆奶含有植物雌激素,這會提升乳腺癌的風險,如果你有乳腺癌的家族病史,就需要咨詢醫(yī)生奶能否喝豆奶。


  2、用雞蛋沖豆奶。雞蛋與豆奶搭配后,雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結合,會產生一種不能吸收的物質,也就白喝了。


  3、加紅糖。紅糖中的有機酸與豆奶中的蛋白質結合后,會產生一種變性沉淀物,能分解和破壞紅糖和豆奶中的營養(yǎng)成分。加的是白糖的話就不會。


  4、加蜂蜜。豆腐能清熱散血,下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利,二物同食,易致泄瀉。同時,蜂蜜中的含多種酶類,豆腐中又含有多種礦物質,植物蛋白及有機酸,二者混食易產生不利于人體的生化反應。帶來麻煩。


  看完這里,你對豆奶有了解了嘛?在忙綠,也要注重自己的早餐,吃完早餐,活力一整天。

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